Briefing: mjr Krzysztof „Krzychu” Woźniak

Krzysztof Woźniak był oficerem Wojska Polskiego i doświadczonym operatorem Zespołu Bojowego Jednostki Wojskowej GROM. Jego postać stała się symbolem odwagi, profesjonalizmu oraz najwyższego poświęcenia w służbie ojczyźnie.

Zginął w nocy z 22 na 23 stycznia 2013 roku podczas operacji w prowincji Ghazni w Afganistanie. Polscy komandosi wspierali afgańskie siły bezpieczeństwa w zatrzymaniu groźnego terrorysty. Podczas podchodzenia do obiektu operatorzy dostali się pod silny ogień przeciwnika. Krzysztof Woźniak został ciężko ranny i mimo natychmiastowej pomocy medycznej oraz ewakuacji śmigłowcem, zmarł w szpitalu w bazie Bagram.

Był pierwszym operatorem Jednostki Wojskowej GROM, który poległ w trakcie akcji bojowej.

WIĘCEJ O NIM

Protokół:

• 685m ergonometr wioślarski
• 200x pompki
• 300x przysiady
• 100x podciąganie na drążku
• 685m bieg

Briefing: Mirosław „Miron” Łucki

Mirosław Łucki, w środowisku sił specjalnych znany pod pseudonimem „Miron”, był niezwykle doświadczonym operatorem i instruktorem Jednostki Wojskowej Komandosów (JWK) z Lublińca. Przez blisko 20 lat służby stał się ikoną profesjonalizmu, twardości charakteru i oddania braterstwu broni.

Zginął w nocy z 23 na 24 sierpnia 2013 roku podczas operacji w prowincji Ghazni w Afganistanie. Polscy komandosi z Task Force 50 wspierali lokalne siły bezpieczeństwa w przejmowaniu składu materiałów wybuchowych wykorzystywanych przez rebeliantów. Podczas podchodzenia do obiektu doszło do eksplozji potężnego ładunku pułapki. „Miron” poniósł śmierć na miejscu, a kilku jego kolegów zostało rannych.

Każde z wyzwań zaplanowano tak, by nawiązywało do życia i służby Mirona. 16 kalorii na airbike’u to symbol jego 16 lat spędzonych w JWK., 719 metrów biegu – jego numer operacyjny na zespole. Trzynaście przeszkód odnosiło się do XIII zmiany PKW, a 75 powtórzeń z piłką lekarską – do roku jego urodzenia.

WIĘCEJ O NIM

Protokół:

• 719m biegu
• 75x wall ball
• 38x brzuszki z piłką
• 13x przeszkód i 5x wall run
• 16 kalorii na airbike
• 24x przerzucenie opony
• 12x podciągnieć

Briefing: Jacek „Gienek” Motyczko

Jacek Motyczko, znany w środowisku pod pseudonimem „Gienek”, był wybitnym oficerem Wojsk Specjalnych, który swoją służbę dzielił między dwie elitarne jednostki: JW FORMOZA oraz JW GROM. Był uosobieniem nowoczesnego komandosa – wszechstronnie wyszkolonego, skromnego i oddanego pasji.

Kpt. Jacek Motyczko zginął tragicznie 28 sierpnia 2016 roku w wyniku nieszczęśliwego wypadku podczas specjalistycznego szkolenia Zespołu Bojowego w Gdańsku.

WIĘCEJ O NIM

Protokół:

• 991m bieg/pływanie
• 62x padnij powstań
• 991m bieg/pływanie
• 62x kettlebell swing
• 991m bieg/pływanie
• 62x pompki na poręczach
• 991m bieg/pływanie

Briefing: mjr Krzysztof „Krzychu” Woźniak

Krzysztof Woźniak był oficerem Wojska Polskiego i doświadczonym operatorem Zespołu Bojowego Jednostki Wojskowej GROM. Jego postać stała się symbolem odwagi, profesjonalizmu oraz najwyższego poświęcenia w służbie ojczyźnie.

Zginął w nocy z 22 na 23 stycznia 2013 roku podczas operacji w prowincji Ghazni w Afganistanie. Polscy komandosi wspierali afgańskie siły bezpieczeństwa w zatrzymaniu groźnego terrorysty. Podczas podchodzenia do obiektu operatorzy dostali się pod silny ogień przeciwnika. Krzysztof Woźniak został ciężko ranny i mimo natychmiastowej pomocy medycznej oraz ewakuacji śmigłowcem, zmarł w szpitalu w bazie Bagram.

Był pierwszym operatorem Jednostki Wojskowej GROM, który poległ w trakcie akcji bojowej.

WIĘCEJ O NIM

Protokół:

• 3km bieg
• 100x wykroki
• 100x padnij powstań
• 100x przysiady
• 100x pompki
• 100x brzuszki

Briefing: JEDNOSTKA WOJSKOWA FORMOZA

Historia jednostki rozpoczęła się w 1975 roku, kiedy to sformowano Wydział Płetwonurków przy 3. Flotylli Okrętów. Nazwa „Formoza” pochodzi od potocznego określenia bazy jednostki – dawnej torpedowni w Gdyni-Oksywiu.

W 2025 roku, z okazji 50lecia Jednostki przygotowany został WOD, w którym żadna liczba nie jest przypadkowa: 1975 – rok powstania Jednostki, 13.11 – święto Jednostki, 4026 – numer Jednostki.

WIĘCEJ O JEDNOSTCE

Protokół:

• 1975m biegu
• 11 podciągnieć
• 13 padnij powstań
• 40 przysiadów
• 26 pompek
• 1975m biegu

Briefing: Mirosław „Miron” Łucki

Mirosław Łucki, w środowisku sił specjalnych znany pod pseudonimem „Miron”, był niezwykle doświadczonym operatorem i instruktorem Jednostki Wojskowej Komandosów (JWK) z Lublińca. Przez blisko 20 lat służby stał się ikoną profesjonalizmu, twardości charakteru i oddania braterstwu broni.

Zginął w nocy z 23 na 24 sierpnia 2013 roku podczas operacji w prowincji Ghazni w Afganistanie. Polscy komandosi z Task Force 50 wspierali lokalne siły bezpieczeństwa w przejmowaniu składu materiałów wybuchowych wykorzystywanych przez rebeliantów. Podczas podchodzenia do obiektu doszło do eksplozji potężnego ładunku pułapki. „Miron” poniósł śmierć na miejscu, a kilku jego kolegów zostało rannych.

Każde z wyzwań zaplanowano tak, by nawiązywało do życia i służby Mirona. 16 kalorii na airbike’u to symbol jego 16 lat spędzonych w JWK., 719 metrów biegu – jego numer operacyjny na zespole. Trzynaście przeszkód odnosiło się do XIII zmiany PKW, a 75 powtórzeń z piłką lekarską – do roku jego urodzenia.

WIĘCEJ O NIM

Protokół:

• 719m biegu
• 75x pompki na podstawkach/ławeczce
• 38x brzuszki z piłką
• 13x przeszkód i 4x wall run
• 16 kalorii na airbike
• 20x spacer farmera z 2x24kg
• 11x podciągnieć

Briefing: Szymon Słowik i Hubert Kowalewski

We wtorek 26 lutego 2008 roku o godz. 15.45 czasu lokalnego, podczas powrotu do bazy Sharan w prowincji Paktika, po akcji niesienia pomocy humanitarnej, jeden z samochodów wojskowych najechał na minę-pułapkę.

W wyniku tych zdarzeń, śmierć ponieśli st. kpr. Szymon Słowik z 16 Batalionu Powietrznodesantowego i st. szer. Hubert Kowalewski z 10 Brygady Kawalerii Pancernej w Świętoszowie.

Protokół:

• AMRAP 26`
• 26 przerzutów ciężaru(plecaka) 26kg z jednego barku na drugi nad głową
• 26 wznosów nóg do drążka
• 1km biegu (każda osoba z pary)
• 20 przysiadów z plecakiem / 20 podciągnięć
• 80 padnij powstań (na parę)

Briefing: Daniel Różyński

Daniel Różyński był dowódcą plutonu szturmowego w 16. Batalionie Powietrznodesantowym z Krakowa.

Zginął 12 września 2004 roku w prowincji Paktika w Afganistanie. Daniel dowodził patrolem, który wpadł w zasadzkę przygotowaną przez rebeliantów. Podczas gwałtownej wymiany ognia, wykazał się ogromną odwagą, dowodząc swoimi ludźmi bezpośrednio na linii kontaktu. Zginął od strzału snajpera, osłaniając swoich żołnierzy.

Protokół:

• AMRAP 24`
• 2004m biegu
• 12 synchronicznych pompek
• 9 synchronicznych wykroków
• 12 synchronicznych uniesień nóg do drążka
• 9 synchronicznych brzuszków

Briefing: Piotr Marciniak

30-letni kpr. Piotr Marciniak poległ 10 września 2009 r., wykonując zadanie bojowe w ramach sił szybkiego reagowania podczas V zmiany misji PKW Afganistan.

Protokół:

• 2009m biegu (w tym czasie druga osoba robi deskę)
• 10 rund(jedna osoba ćwiczy druga odpoczywa):
• 10 padnij powstań
• 10 podciągnięć
• 9 przysiadów
• 9 przerzutów plecaka przez bark, podniesionego z ziemi

Briefing: Krzysztof Kubacki

Trening dla upamiętnienia kpr. Krzysztofa Kubackiego, który w 2012 r. zginął w czasie skoków spadochronowych.

Do wypadku doszło 11 lipca 2012 roku w czasie skoków spadochronowych w podkrakowskim Pobiedniku Wielkim. Podczas desantowania st. szer. Krzysztofowi Kubackiemu nieprawidłowo otworzył się spadochron. Obrażenia, których doznał w czasie lądowania były tak poważne, że lekarzom nie udało się uratować 25-latka. Był to pierwszy od ponad 20 lat śmiertelny wypadek podczas desantowania w Wojsku Polskim.

Protokół:

• AMRAP 25min
• 400m biegu
• 11 podciągnięć siłowych
• 70m wykroków
• 11 podciągnięć siłowych
• 70 pompek
• 11 podciągnięć siłowych

Trening dla upamiętnienia: szeregowego Krystiana Banacha, st kpr Piotra Ciesielskiego, st szer Łukasza Krawca, st szer Marcina Szczurowskiego i st szer Marka Tomali.

Pięciu polskich żołnierzy zginęło 21.12.2011r. w środę rano w Afganistanie. – Najmłodszy miał 22 lata, a najstarszy 33 lata. Do tragedii doszło w prowincji Ghazni. Pod pojazdem typu MRAP eksplodowała potężna mina o sile 100 kg „atak nastąpił pod czwartym pojazdem w konwoju, który liczył sześć pojazdów”.

Na pamiątkę tej największej w historii polskich misji zagranicznych tragedii 21 grudnia obchodzimy Dzień Pamięci o Poległych i Zmarłych w Misjach i Operacjach Wojskowych poza Granicami Państwa

Protokół:

• 3 rundy na czas:
• 20 double unders (podwójne skoki na skakance)
• 20 podciągnięć
• 20 double unders (podwójne skoki na skakance)
• 20 box jumps (32″/24″) (wskoki na skrzynię)
• 20 double unders (podwójne skoki na skakance)
• 20 GHD sit-ups (brzuszki na maszynie GHD)
• 20 double unders (podwójne skoki na skakance)
• 20 wall ball shots (20lb/14lb, 10′ target) (rzuty piłką lekarską o ścianę)

Briefing: LT Michael P. Murphy

Michael Patrick Murphy był oficerem marynarki wojennej USA i operatorem elitarnej jednostki Navy SEALs. Za swoje czyny podczas wojny w Afganistanie został pośmiertnie odznaczony Medalem Honoru – najwyższym amerykańskim odznaczeniem wojskowym.

28 czerwca 2005 roku Murphy dowodził czteroosobową sekcją rozpoznawczą w górach Hindukusz w Afganistanie. Ich misją było namierzenie lidera terrorystów. Zespół został jednak wykryty przez pasterzy, a wkrótce potem osaczony przez kilkudziesięciu bojowników talibskich.

W trakcie zaciekłej walki, widząc, że jedyną szansą na ratunek jest wezwanie wsparcia, Murphy podjął heroiczną decyzję. Świadomie opuścił bezpieczną osłonę skalną i wyszedł na otwartą przestrzeń, aby uzyskać sygnał satelitarny. Mimo że został wielokrotnie postrzelony, dokończył połączenie, podał współrzędne i – jak relacjonował jedyny ocalały z misji, Marcus Luttrell – na koniec powiedział spokojnie: „Thank you”, po czym walczył dalej, aż do śmierci.

Zanim Michael zginął, jego ulubionym treningiem był protokół, który sam nazywał „Body Armor” (Kamizelka kuloodporna). Wykonywał go w pełnym rynsztunku bojowym. Po jego śmierci, dla uczczenia jego pamięci, trening ten przemianowano na „MURPH”.

WIĘCEJ O NIM

Protokół:

• 1600m biegu
• 100x podciągnięć
• 200x pompek
• 300x przysiadów
• 1600m biegu