GROM // KALKULATOR
Sprawdzian Sprawności Fizycznej — Etap I
Rekrutacja JW GROM
Wpisz swoje wyniki. Instruktor wybiera 8 z 14 konkurencji — zaznacz te, które chcesz ocenić. Kalkulator pokaże ci, gdzie jesteś względem wymagań minimalnych.
Wpisz swoje wyniki. Instruktor wybiera 8 z 12 konkurencji. Normy są podzielone na mężczyzn i kobiety — wybierz odpowiednią kategorię powyżej.
Twoje wyniki
Wypełnionych ćwiczeń: 0 · Wypełnij przynajmniej 8, żeby ocenić gotowość.
—
Pływanie stylem dowolnym 200 m
🏊
Norma min: do 4’30”
’ „
Pływanie pod wodą
🤿
Norma min: minimum 25 m
m
Skok z wieży do wody
🏊
Norma min: zaliczenie (wykonanie próby)
Podciąganie na drążku (siłowo)
🤸
Norma min: minimum 18 powtórzeń
pow.
Bieg 100 m
🏃
Norma min: do 14″
sek
Skłony tułowia (2 min)
💪
Norma min: minimum 80 powtórzeń
pow.
Bieg 3000 m
🏃
Norma min: do 12’00”
’ „
Uginanie ramion na poręczach
🤜
Norma min: minimum 25 powtórzeń
pow.
Wejście na linę (dowolnie)
🧗
Norma min: do 10″
sek
Wall Ball — piłka 4 kg (1 min)
🏀
Norma min: minimum 38 odbić
pow.
Przejście przez ścianę 1,5 m z piłką 8 kg (3 min)
🧱
Norma min: minimum 22 powtórzenia
pow.
Agility Test
🔄
Norma min: do 16’19”
’ „
Bieg wahadłowy 10×10 m
⚡
Norma min: do 29,5″
sek
Walka wręcz
🥊
Norma min: zaliczenie / niezaliczenie
Twój wynik
—
Szczegółowe wyniki
Ćwiczenie
Twój wynik
Status
E-BOOK
GROM
Droga do Elity
Kompleksowy program przygotowania fizycznego i mentalnego dla kandydatów do Jednostki Wojskowej GROM. Plany treningowe, diety i strategie mentalne od byłych operatorów.
SPRAWDŹ E-BOOKA →